La coupe formation représente la formation commune de base en GR. C'est un programme évolutif de préparation de toutes les gymnastes quelque soit leur avenir gymnique. Il s'adapte à leur niveau et à leurs qualités et leur permet d'obtenir les bases aux mains libres et à tous les engins. Elle fonctionne en 4 niveaux soit 4 années de préparation avant d'aborder les compétitions.

• CF1 : acquisition du ruban blanc.
• CF2 : acquisition du ruban vert.
• CF3 : acquisition du ruban bleu.
• CF4 : acquisition du ruban rose, jaune ou doré selon les résultats des tests.

Les 3 premiers niveaux des coupes consistent dans l'acquisition d'éléments corporels et à l'engin à associer de manière libre mais judicieuse. Ces éléments, au fur et à mesure des 3 étapes (club, département, région) doivent être liés pour aboutir à 5 mini-enchainements dont l'un est présenté en musique.

Des tests physiques viennent compléter la formation des gymnastes.

Le 4ème niveau s'organise en 2 étapes : le passage des tests morphologiques et physiques et le passage de tests techniques.

Selon les rubans obtenus, la gymnaste pourra accéder à d'autres catégories :

• La validation de la CF2 permet d'accéder à la CF3.
• La validation de la CF3 permet d'accéder à la CF4 et à la catégorie benjamine individuelle.
• Le ruban rose de la CF4 permet d'accéder directement  la catégorie benjamine individuelle.
• Le ruban jaune de la CF4 permet d'accéder à la séléction régionale de la catégorie fédérale benjamine sans passer par la qualification départementale ou en nationale B minime 1ère année.
• Le ruban doré de la CF4 permet d'accéder à la séléction régionale de la catégorie fédérale bienjamine sans passer par la qualification départementale ou en nationale B minime 1ère année ou en coupe Avenir.